Kaip treniruoti savo smegenis
Video: Kaip treniruoti smegenis ir įveikti nuobodulį (ištrauka) 20190119 2024, Liepa
Vaikystėje informacija apie pasaulį suvokiama lengvai ir ryškiai. Vaizdai sukasi galvoje, smegenų veikla ties riba. Bet su amžiumi atsiranda sulėtėjimas, o vėliau ir protinės veiklos sumažėjimas. Gyvenimas greitai besikeičiančiame pasaulyje kelia suaugusio žmogaus užduotis, kurioms reikia didelės psichinės įtampos. Pasirodo, žmogaus „psichinę formą“, taip pat ir jo fizinę formą, galima pakoreguoti naudojant paprastus pratimus.
Naudojimo instrukcija
1
Kryžminis žingsnis
Šis pratimas ne tik suaktyvina smegenis, bet ir padeda sumažinti stresą. Vaikščiokite aukštai pakeltu keliu, paliesdami kelį priešingos rankos alkūne. Galite taip vaikščioti vietoje.
2
Didysis aštuonis
Šis pratimas puikiai tinka žmonėms, praleidusiems daug laiko prie kompiuterio. Tai padės ištempti nugaros raumenis ir padidins deguonies srautą į smegenis. Suspauskite ranką į kumštį, pakeldami nykštį į viršų. Ištieskite ranką į priekį. Dabar ranka aprašykite aštuonių figūrą, gulinčią ant šono (kaip matematikoje nurodomas begalybės ženklas). Tą patį padaryk su kita ranka.
3
Malonu ir naudinga
Kitas smegenų įkrovimo tipas. Masažuokite pečius. Dešine ranka tegul masažuojamas kairysis petys, kaire - dešinė. Masažo metu šiek tiek prailginkite kaklą ir žiūrėkite per petį, kurį masažuojate.
4
Galvosūkiai
Nepamirškite apie visų rūšių galvosūkių vaidmenį: kryžiažodžius, nuskaitymo žodžius, sudoku. Galvosūkiai yra puikus smegenų treniravimas. Spręsdami galvosūkius ne tik „pradėsite“ smegenų veiklos procesus, bet ir suteiksite jam galimybę šiek tiek atsipalaiduoti.
5
Gyvenimas yra žaidimas
Nuobodus ir monotoniškas gyvenimas slegia smegenis. Norėdami išvengti tokio „sąstingio“, žaisk. Tai gali būti tiek intelektualūs žaidimai (šachmatai, šaškės), tiek sportas (tinklinis, futbolas, tenisas). Svarbiausia - neleiskite sau tyčiotis iš monotonijos pelkės.
6
Nauji įspūdžiai
Stenkitės kasdien gauti porciją šviežių įspūdžių. Naujovės įprastoje situacijoje „sukrėtimas“ smegenims ir „skonio“ atgaivinimas. Paįvairinkite savo gyvenimą. Kažką pakeiskite savo aplinkoje: pertvarkykite baldus, išardykite spintelę, išmeskite nereikalingus daiktus. Kelionės Eikite į kiną, teatrą, muziejus. Paprastai tariant, visur reikia ieškoti proto.